L’auto-hypnose est une hypnose appliquée à soi-même. Elle consiste à induire une transe personnelle qui permet d’expérimenter un relâchement corporel et de l’esprit.

Dans un premier temps, l’auto-hypnose vise à trouver une zone de sécurité ou de ressourcement, et dans un deuxième temps, cela peut être un dialogue avec soi-même pour élargir la connaissance de soi et se réorienter vers un mieux-être personnel.